dieta wagi

[...] nadwagę zaczynam stronić od ludzi, ciężko jest mi się wbić w ubrania itd , a w miejscu gdzie mieszkam nie ma opcji na basen, bieganie itd, itp. rozumiem że konieczna będzie dieta, spożywam 5 posiłków dziennie, ostatni o 19, obfity tylko obiad, nie potrafię wyeliminować tylko białego pieczywa. Pozdrawiam Adam Zmieniony przez - Love or Hate w [...]

[...] Jestem ektomorfikiem 70 kg wagi przy 187 cm wzrostu. W pracy i poza nią jestem w dość dużo stopniu aktywny więc fundamenty pod dobrą sylwetkę są. Priorytet to masa więc i dieta musi być i jest ok. Tak jak już pisałem jakieś doświadczenie już miałem więc opracowałem plan obejmujący 4 dni w tygodniu. No i ruszyłem a tu rzecz oczywista ale trochę [...]

[...] tak? Nie wie też czy przez cały tydzień dostarczymy nadwyżkę kaloryczną czy nie. Więc dlaczego sama odpowiednia podaż białek nie wystarczy? Dręczę temat, bo moja dieta to rotacja węglowodanami i utrzymywanie okolic podaży kalorii niezbędnych do utrzymania wagi (2800 kcal) a w dni treningowe z niewielką nadwyżką (3200 kcal). Dlatego [...]

dobrze jest miec opanowane takie rotacje dieta, niektrzy potrafia sie rzezbic bez aero zadnych prawie. np evan centopani pisal ze wiekszosc czasu przygotowan do startów nie potrzebowal aero tylko sama dieta schodzil z wagi

[...] jeść coraz więcej, a skoro możemy bo kaloryczność się nie liczy to będzie tego duuużo więcej. Nasz organizm nie da się tak łatwo oszukać, dlatego proste rozwiązania często się nie sprawdzają, ale jednak też mogę powiedzieć, że dieta Atkinsa jest dosyć skutecznym rozwiązaniem z tych prostych. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-06-12 12:09:52

[...] uzytkownikiem innego forum. Ale lubie znac zdanie wielu ludzi, a nie tylko jednej grupy, bo zazwyczaj w jednej spolecznosci (czyt. 1 forum) panuje wspolna opinia. Moja "dieta": 1) 8:00 serek wiejski lekki 3% tłuszczu - niestety pierwszy posilek bez warzyw, ale specyfika pracy nie pozwala mi na odpowiednia konsumpcje (jak wstane [...]

Niedziela 07.07.13 Waga: 72.7kg Dieta: 2563kcal/B 240(204zw.)/T 53/W 276 1 Posiłek: 90g owsianych + 3 całe jajka + Vitamin Multiple Sport + banan 100g 2 Posiłek: 150g kury + 75g makaron durum + warzywa TRENING 3 Posiłek: 30g WPC 4 Posiłek: 200g kury + 100g ryżu białego + warzywa 5 Posiłek: 150g kury + 75g makaron durum + warzywa 6 Posiłek: [...]

10.09.2013 Wtorek Dieta: 1 posiłek: 150g mintaja + 100g kasza + 5g oliwy z oliwek TRENING 2 posiłek: 20g WPC + 2 banany + 50g ryż biały 3 posiłek: 150g mintaja + 100g makaron pełne ziarno 4 posiłek: 4 jajka + 100g owsa 5 posiłek: 150g mintaja + 100g makaron durum 6 posiłek: 100g twarogu + 15g wiórki kokosowe + 10g oliwy Trening: PLECY 1 [...]

Podbijam po badaniu poziomu testosteronu. Badanie zrobiłem pod koniec drugiego tygodnia roztrenowania. Zaznaczam, że trenuję całkowicie naturalnie, dieta zrównoważona kalorycznie (utrzymanie wagi). Po odebraniu wyników wczytałem się w badania kliniczne, gdyż temat był mi obcy i gdzieś tam w głowie kołatała mi się gdzieś tam kiedyś zasłyszana [...]

Cytat "pytałem, ponieważ u mnie ostatnio było trochę tego (święta, nowy rok, pępkowex2). I po zejsciu z pełnej diety (mam podobnie, nie tykam jak jestem w transie niczego cheatowego) na np 2-3 dni, gdzie wskoczy alko, jedzenie śmieciowe (ale nie dużo ilościowo, kcal i makroskł jak najbardziej cheat), mam skoki wagi 3-5 kg. Pisałem o tym, ale sie [...]

[...] zależy Ci na szybkich (co nie znaczy nietrwałych) efektach i jesteś w stanie zrezygnować z ryżu, chleba, makaronu, owoców i praktycznie wszystkich innych weglowodanów to dieta ketogeniczna będzie najlepszym wyborem W przeciwnym przypadku zapraszam do lektury tego posta Jesli jesteś bardzo leniwy to poczytaj chociaż to Podaje też link do [...]

/SFD/Images/2015/10/6/d4a535d2c5944fcda374db4994cdbae8.jpg Rewelacji nie ma, ale trzeba postępy co miesiąc odnotować. W ciągu miesiąca 3,3 kg mniej, niestety zginął gdzieś centymetr więc nie wiem jak wymiary, ale trochę luźniej w spodniach. Po sylwetce na zdjęciu może nie widać ale odczuwam. Dieta to +/- 2800 kcal (2700-2850) BTW +/- 220-130-150, [...]

Może nie umarł, ale uległ zawieszeniu. ;) Sezon grillowo-ogrodowy więc marzec, kwiecień i maj to u mnie praca 300+ godzin miesięcznie, stąd mało czasu na pisanie. I nie ma co ściemniać: z dietą i aktywnością fizyczną też było wbrew wszelkim zasadom, bo posiłki w pracy to głównie fast food, więc te ostatnie miesiące całkowicie zmarnowane jeśli [...]

[...] 3-4 razy w miesiącu, w pracy jakaś pizza itp, więc ostatnie 4 miesiące zmarnowane i nawet nie zapisywałem kontroli wagi bo nie było sensu. Dzisiaj startuję drugi raz, dieta taka jak mi się sprawdziła wcześniej, czyli ok 3000 kcal 220-170-140, ale trochę chce zmienić jeśli chodzi o tłuszcze, więcej napiszę później. [...]

Ok, dwudziesty minął to czas na wpis. Dieta jaka była, 3000 kcal, ale parę razy mi się zdarzyło przyłożyć do 4+ tysięcy - wiadomo: Euro. ;) Trening jaki był, czyli bieganie 3 razy w tygodniu po 45 minut, czasami jak pada, albo jak mi się nie chce z domu wychodzić to sobie zrobię jakiś trening ze sztangielkami. Generalnie bez większych zmian, czyli [...]

[...] brakiem czasu. Wychodze z domu rano, wracam poznym wieczorem. Nie dziw sie, ze wolny czas wole poswiecic na ksiazke czy gre. A te troche wysilku to zrownowazona, urozmaicona dieta + minimalny wysilek fizyczny potrzebny dla zdrowia. Problem u Ciebie tkwi w nastawieniu, zarówno do żywienia jak i aktywności fizycznej. Nie ma równie skutecznej metody [...]

W sobote dieta utrzymana ale slabo (wpadly 2 kawalki ciasta do skosztowania, bo znajomi przyjechali to mama zrobila) W niedziel dieta juz utrzymana dobrze Aktualnie planuje plan na sile do 15.02 i tego dnia robic redukcje (21 dni) pozniej robic przez 28 dni trzymanie wagi z planem na mase. Jutro dieta na 100% i silowania. Musze walczyc o jak [...]

w czasie przygotowan do zawodow pisales ze dieta kolo 400zl/miesiac ale wtedy moze kalorycznosc byla mniejsza i co sie z tym wiaze mniejsze porcje jedzenia. Drogi ten sport-wszyscy o tym wiemy Do jakiej wagi +/- chcesz robic mase?Widzialem Twoje fotki z wagi 95kg,porownujac je do obecnego"braku formy" jak to okresliles duzo lepiej sie [...]

w 9 dni???? Chyba nie myślisz że spaliłeś 5 kg tłuszczu w takim czasie?? Utrata wagi w Twoim przypadku to w większości mięśnie i woda Stosowałeś tą dietę - 3 małe posiłki dziennie prawie 0 węgowodanów??? Jeżeli będziesz teraz próbował za wszelką cenę uniknąć efektu jojo tylko sobie zaszkodzisz Ty nie schudłeś w te 9 dni - Ty się po prostu spaliłeś [...]

mam pytanie ,człowiek majacy 19 lat,ktory obiera sobie cel: masa ,osiaga z wagi 70kg wage 80kg i w łapie nie podskoczy ani 1cm,mozna smialo stwierdzic jednoznacznie ze dieta byla good,a trening co nie bardzo? (dieta dobra,czyli prawidlowy rozklad btw)